リバウンド防止のメカニズム

リバウンド防止のメカニズム

リバウンドを防止するために必要なのは、リバウンドのメカ二ズムを理解しておくことです。

どのようにリバウンドを無くすかということが、ダイエットを成功させるには大切なことです。

きちんとリバウンド防止のメカニズムを理解して、ダイエットをリバウンドのなくしたいものです。

まず基礎代謝の低下を知ることが大事なのが、リバウンドを防止するということです。

ホメオスタシオス効果というリバウンドの原因となるものは、体重が5％以上１カ月で減少するほどのダイエットを行うと大きくなるという仕組みになっています。

リバウンドを防ぐことにつながるのが、急激なダイエットをしないことです。

基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすことです。

適度な運動で体を鍛えると共に、筋肉の増加に役立つたんぱく質や鶏ササミなどの脂身の少ない肉を摂取しましょう。

リバウンドの防止には、体のメカニズムをよく理解することによってつながります。

、体重の増減を分析するためにも、ダイエット中はこまめに体重を記録してみましょう。

理由がわからずに減らない体重と向き合っているとストレスは貯まります。

今が停滞期に入っているという認識があれば、ダイエットのイライラ感を緩和することができます。

先の展開を見越したダイエットが、メカニズム上、停滞期は長く続かないこともわかっていますので可能となるでしょう。

リバウンド予防は、リバウンドのメカニズムを理解することで、適切にできるといえます。